Antrenamente fotbal cu obiectiv principal consolidarea sau perfecționarea șutului la poartă, antrenorfotbal.ro vă prezintă un set de 10 exerciții pentru sutul la poartă ce pot fi realizate pe parcursul sedințelor de pregătire.

Progresia acestor exerciții poate fi realizată de către fiecare antrenor în parte în funcție de particularitățile jucătorilor proprii.

Antrenamente fotbal – Exercițiul 1

Antrenamnete fotbal - Ex.1Materiale necesare:

  • multe mingi, copete.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în imagine, fiecare jucător A va avea în posesia lui câte o minge.

Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), jucătorul B pasează mingea jucătorului C (2), jucătorul B pasează mingea jucătorului A (3).

Jucătorul A vine în alergare (I), intră în posesia mingii, conduce mingea câțiva metri și finalizează cu șut la poartă (4-5).

Exercițiul se lucrează alternativ stânga-dreapta.

Antrenamente fotbal – Exercițiul 2

Antrenamente fotbal - Ex.2Materiale necesare:

  • multe mingi, copete, conuri, una scară de viteză.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în imagine, fiecare jucător A va avea în posesia lui o minge.

Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), jucătorul B înainte de a primi mingea execută variante de exerciții la scara de viteză (I).

Jucătorul B pasează mingea înapoi jucătorului A (2), acesta vine în întâmpinarea mingii (II).

Jucătorul  A pasează mingea jucătorul C (3), care înainte de a primi mingea execută alergare cu pași adăugați printre conuri (III).

Jucătorul C pasează scurt pentru jucătorul A (4) care vine în alergare (IV) și finalizează cu șut la poartă (5).

Jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.

Antrenamente fotbal – Exercițiul  3

Materiale necesare:

  • multe mingi, copete,  garduri, conuri.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Antrenamnete fotbal - Ex.3Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în figură, fiecare jucător A va avea în posesia lui câte o minge.

Jucătorul A conduce mingea printre conuri după care o pasează jucătorului B (1-2).

Jucătorul B pasează mingea jucătorului C (3).

Jucătorul C își dă un auto-pas pe sub gard, sare peste acesta și pasează mingea jucătorului D (4-5).

Jucătorul D conduce mingea printre conuri după care o pasează jucătorului E (6-7).

Jucătorul E își dă un auto-pas printre cele două conuri (8), conduce mingea câțiva metri (9), după care pasează pe jos jucătorului F (10).

Jucătorul F finalizează acțiunea cu șut la poartă (11).

Jucătorii vor face schimb de locuri în ordine alfabetică.

Antrenamente fotbal – Exercițiul 4

Antrenamnete fotbal - Ex.4Materiale necesare:

  • copete, multe mingi.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Fiecare jucător A și B va avea n posesia lui câte o mingea.

Jucătorii A și B încep exercițiul în același timp, conduc mingea ocolesc cercul și finalizează cu șut la poartă.

Accesorii antrenamente fotbal

Antrenamente fotbal – Exercițiul 5

Antrenamente fotbal - Ex.5Materiale necesare:

  • copete, multe mingi.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în imagine, fiecare jucător A va avea în posesia lui câte o minge.

Jucătorul A și B vor face un schimb de pase (1-2), jucătorul A pasează jucătorului C (3).

Jucătorul C pasează scurt pentru jucătorul A (4), acesta vine în alergare (I) și pasează pentru jucătorul D (5).

Jucătorul D așează mingea pentru jucătorul B (6), care vine în alergare (II) și finalizează cu șut la poartă (7).

Jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.

Antrenamente fotbal – Exercițiul 6

Antrenamente fotbal - Ex.6Materiale necesare:

  • copete, multe mingi.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în imagine fiecare jucător A va avea în posesia lui câte o minge.

Jucătorul A pasează mingea jucătorului E (1), jucătorul E pasează mingea jucătorului B (2).

Jucătorul B pasează mingea jucătorului C (3), jucătorul C pasează mingea jucătorului D (4).

Jucătorul D pasează scurt pentru jucătorul E (5), care se întoarce, intră în posesia mingii, conduce mingea câtiva metri și finalizează cu șut la poartă (6-7).

Jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.

Antrenamente fotbal - Ex.7Antrenamente fotbal – Exercițiul 7

Materiale necesare:

  • copete, conuri, multe mingi.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialel așezate ca și în figură, se vor realiza 3 stații de lucru, lotul de jucători va fi împărțit în 3 grupe.

Stația A

  • menținerea mingii.

Stația B

  • conducerea mingii printre copete și conuri, finalizare cu șut la poartă cu piciorul drept.

Stația C 

  • conducerea mingii printre copete și conuri, finalizare cu șut la poartă cu piciorul stâng.

Antrenamente fotbal – Exercițiul 8

Antrenamente fotbal - Ex. 8Materiale necesare:

  • conuri, copete.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în imagine, fiecare jucător A va avea în posesia lui câte o minge.

Jucătorul A conduce mingea printre conuri după care pasează mingea jucătorului B (1-2).

Jucătorul B pasează mingea scurt pentru jucătorul A (3), acesta vine în alergare(I) și finalizează cu șut la poartă (4).

Jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.

Antrenamente fotbal – Exercițiul 9

Antrenamente fotbal - ExercitiiMateriale necesare:

  • copete, conuri, jaloane cu vârf, multe mingi.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Antrenamente fotbal - Ex. 9Materialele așezate ca și în figură fiecare jucător A va avea în posesia lui o minge.

Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), jucătorul B pasează mingea jucătorului C (2) pe poziție viitoare (I).

Jucătorul C conduce mingea câțiva metri (3), pasează mingea înapoi pentru jucătorul B (4).

Jucătorul B deschide unchiul de pasare (II) și pasează direct pentru jucătorul A (5).

Jucătorul A vine în alergare (III) și finalizează acțiunea cu șut la poartă (6).

Jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.

Antrenamnete fotbal – Exercițiul 10

Antrenamente fotbal - Ex.10Materiale necesare:

  • copete, conuri, multe mingi.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în imagine fiecare jucător A va avea în posesia lui câte o minge.

Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), jucătorul B pasează mingea scurt pentru jucătorul A (2), acesta vine în alergare și pasează mingea jucătorului C (3).

Jucătorul C pasează mingea jucătorului B (4), jucătorul B pasează mingea jucătorului C printre cele două conuri (5).

Jucătorul C vine în alergare (II) și finalizează cu șut la poartă (6).


Antrenor de fotbal ? – Vizitează magazinul antrenorului de fotbal – Click aici.

Profesor de Educație fizică și sport ? – Viztează blog profuldesport.ro – Click aici.