Materiale necesare:
– Conuri, copete, multe mingi
Număr de jucători:
– 16 jucătorii de câmp.
Descrierea exercițiului:
– Materialele așezate ca și în figură, fiecare jucător va avea în posesia lui câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor lucra exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul și conduce mingea înapoi la coada șirului de unde a pornit (1);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
Progresia 1
– Fiecare jucător va avea în posesia lui câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor efectua exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul după care conduce mingea în spre partea dreaptă, până la coada șirului B (1-2);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
Progresia 2
– Fiecare jucător va avea în posesia lui câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor efectua exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul după care conduce mingea în spre partea stângă, până la coada șirului D (1-2);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
Progresia 3
– Primii jucători A, B, C și D vor avea în posesia lor câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor efectua exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul (1), pasează mingea următorului jucător A (2) după care se deplasează în alergare ușoară la coada șirului A (I);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
Progresia 4
– Primii jucători A, B, C și D vor avea în posesia lor câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor efectua exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul (1), pasează mingea următorului jucător A (2) după care se deplasează în alergare ușoară în spre partea dreaptă la coada șirului B (I);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
Progresia 5
– Primii jucători A, B, C și D vor avea în posesia lor câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor efectua exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul (1), pasează mingea următorului jucător A (2) după care se deplasează în alergare ușoară în spre partea stângă la coada șirului D (I);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
Progresia 6
– Primii jucători A, B, C și D vor avea în posesia lor câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor efectua exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul (1), pasează mingea în spre partea dreaptă următorului jucător B (2), după care jucătorul A se întoarce în alergare ușoară la coada șirului A (I);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
Progresia 7
– Primii jucători A, B, C și D vor avea în posesia lor câte o minge;
– Jucătorii A, B, C și D vor efectua exercițiul simultan;
– Jucătorul A conduce mingea în linie dreaptă, ocolește conul (1), pasează mingea în spre partea stângă următorului jucător D (2), după care jucătorul A se întoarce în alergare ușoară la coada șirului A (I);
Timp de lucru: 2 minute;
Pauză: 30 de secunde.
