Jucătorii vor fi aşzaţi pe perechi faţă în faţă, distanţa dintre ei va fi de 6-7 metri. La jumătatea distanţei va fi aşezat arcul de precizie. Fiecare pereche va avea câte o minge.
Exerciţiul 1
Pasarea mingii prin arcul de precizie. Transimiterea mingii se va face cu latul piciorului, jucătorii vor efectua două atingeri ale mingii (preluarea mingii + pasarea mingii).
Exercițiul 2
Pasarea mingii prin arcul de precizie. Transmiterea mingii se va face dintr-o singură atingere, jucătorii vor folosi ambele picioare.
Exercițiul 3
Pasarea mingii prin arcul de precizie. Transmiterea mingii se va face dintr-o singură atingere, jucătorii vor folosi doar piciorul drept.
Exercițiul 4
Pasarea mingii prin arcul de precizie. Transmiterea mingii se va face dintr-o singură atingere, jucătorii vor folosi doar piciorul stâng.
Exercițiul 5
Mingea ținuta în dreptul abdomenului de jucătorul A. Jucătorul A aruncă mingea jucătorului B pe deasupra arcului de precizie.
Jucătorul B execută preluarea mingii cu pieptul, coapsa piciorului sau latul piciorului după care oprește mingea pe șiretul piciorului și o transmite înapoi jucătorului A prin arcul de precizie.
Exercițiul 6
Jucătorii A și B vor juca tenis cu piciorul pe deasupra arcului de precizie.
Exercițiul 7
Concurs de lovirea mingii cu latul piciorului prin arcul de precizie. Jucătorii A și B vor avea fiecare câte 10 încercări, fiecare încercare reușită va valora un punct. Distanța de la punctul de lovire a mingii la arcul de prezie va fi de 10 – 12 metri.
Timp de lucru:
– Exercițiul 1, 2, 3 4: un minut si 30 de secunde;
– Exercițiul 5: două minute (un minut lucrează jucătorul A, un minut lucrează jucătorulul B);
– Exercițiul 6: 4 minute;
– Exercițiul 7: 10 încercări jucătorul A, 10 încercări jucătorul B.
