Exerciții fotbal.
Exercițiul nr. 1
Materiale necesare:
- garduri, jaloane cu vârf, cercuri, multe mingi.
Număr de jucători:
- lotul de jucători.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca și în imagine, o minge va fi așezată pe semicercul de la 16 metri.
Jucătorul A execută alergare de viteză cu ocolirea jaloanelor cu vârf (I), după care acesta pasează (1) pe poziție viitoare juctorului B.
Jucătorul B execută pas sărit în cercuri urmat de alergare spre mingea primită de la jucătorul A (II);
Jucătorul B centrează (2) pentru:
- jucătorul A care vine pe colțul lung;
- jucătorul C care execută sărituri peste garduri (III), după efectuarea săriturilor jucătorul C atacă colțul scurt.
Jucătorul D efectuează sărituri alternative stângul-dreptul în cercuri (IV), dupa care aleargă în careu unde va deveni apărător.
Unul dintre jucătorul A și C vor încerca să finalizeze centrarea venită de la jucătorul B (3), iar jucătorul D va încerca să respingă mingea.
Exercițiul nr.2
Materiale necesare:
- copete, conuri, cercuri, jaloane cu vârf, garduri, una scară viteză, multe mingi.
Număr de jucători:
- Lotul de jucători.
Descrierea exercițiului:
Materialel așezate ca și în figură, jucătorul A începe exercițiul prin a efectua sărituri peste garduri, după care acesta șutează la poartă mingea aflată pe semicercul de la 16 m.
Jucătorul B execută alergare de viteză printre jaloanele cu vârf, după care aleargă spre colțul careului de 16 m.
Jucătorul C efectuează alergare de viteză între conuri, după care intră în posesia mingii pe care o conduce printre jaloanele cu vârf.
Jucătorii A, B și C vor fi jucătorii de atac cu mingea în posesia jucătorului C.
Jucătorul D execută sărituri alternative stângul-dreptul în cercuri după care aleargă spre zona centrală a careului de 16 metri unde va deveni unul din cei doi fundași.
Jucătorul E execută variante de exerciții la scara de viteză după care lovește mingea cu latul în poarta mică cu latul piciorului.
Jucătorul E alergă și el spre mijlocul careului de 16 metri.
Exercițiul se încheie cu un joc 3 vs 2 unde jucătorii A, B, și C vor fi atacanți iar jucătorii E și D apărători.
Aruncă o privire și în magazinul nostru online – Vizitează magazinul nostru aici.
