Materiale necesare:

Conuri, copete, garduri, două scări de viteză, jaloane cu vârf, două mingi.

Număr jucători:

– Lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

– Materialele așezate ca și în figură, fiecare jucător B va avea în posesia lui câte o minge;

– Jucătorii A vor începe exercițiul prin executarea de exerciții la scara de viteză (I);

– Jucătorul B pasează mingea jucătorului A (1), jucătorul A trimite mingea înapoi jucătorului B (2) în continuare jucătorul A execută sărituri peste garduri (II) după care jucătorul B și A fac un nou schimb de pase (3-4);

– Jucătorul A continuă exercițiul prin alergare de viteză printre jaloanele cu vârf (III);

– Jucătorul A excută alergare ritm 2/4 (IV) iar în final alergare de viteză cu așezare la coada șirului A opus (V);

– Exercițiul se desfășoară simultan în ambele sensuri;

– Timp de lucru: două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.


Exerciții pentru perfecționarea jocului de fotbal – Partea I (16 ani – seniori);

Exerciții pentru perfecționarea jocului de fotbal – Partea II (16 ani – seniori);

Exerciții fotbal (12 – 14 ani);

Mijloace fotbal (14 – 16 ani);

Mijloace pentru pregătirea fizică în jocul de fotbal;

50 Exerciții pentru pregătirea fizică în jocul de fotbal.