Materiale necesare:

– Conuri, copete, una scară viteză, jaloane cu vărf, veste departajare (3 culori), multe mingi, bastoane, 4 porți.

Număr de jucători:

– Lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

– Pe fiecare jumătate a terenului de fotbal se va forma o suprafață de joc având lungimea de 25 metri și lățimea de 18 – 20 metri;

– Se vor forma 3 echipe de câte 6 jucători;

– Pe suprafețele de joc se va juca un joc de 3 contra 3 (3 roșii contra 3 albaștri);

– Cea de a treia echipă va fi împărțită în două și vom avea astfel 3 jucători A și 3 jucători B.

 

– Jucătorii A vor executa pe rând:

I – alergare de viteză;

II – sărituri peste garduri;

III – alergare ritm 2/4;

IV – variante de exerciții la scara de viteză.

 

– Jucătorii B vor executa pe rând:

I – alergare cu pași adăugați printre bastoanele culcate

II – sărituri peste garduri;

III – alergare ritm 2/4;

IV – sărituri alternative stângul-dreptul în cercuri.

– În final jucătorii A vor ajunge în locul de unde au început jucătorii B iar jucătorii B în locul de unde au început jucătorii A.

– O repriză se va desfășra pe durata a 5 minute cu pauză de 1 minut.

– După fiecare repriză tot o altă echipă va trece în locul echipe albe.

– Numărul de reprize va fi stabilit în funcție de nivelul de pregătire al jucătorilor.