Materiale necesare:

Copete, jaloane cu vârf, una scară viteză, garduri.

Număr de jucători:

– 8 – 12 jucători.

Descrierea exerciţiului:

– Materialele și jucătorii așezați ca și în imagine;

– Jucătorii A vor efectua pe rând:

  1. alergare de viteză;
  2. alergare ritm 2/4;
  3. alergare de viteză;
  4. alergare ritm 2/4;
  5. sărituri peste garduri;
  6. alergare de viteză printre jaloanele cu vârf;
  7. alergare ritm 2/4;
  8. variante de exerciții la scara de viteză;
  9. alergare de viteză cu așezare la coada șirului A.

– Exercițiul se va desfășura pe durata a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.