Materiale necesare:
– Copete, jaloane cu vârf, una scară viteză, garduri.
Număr de jucători:
– 8 – 12 jucători.
Descrierea exerciţiului:
– Materialele și jucătorii așezați ca și în imagine;
– Jucătorii A vor efectua pe rând:
- alergare de viteză;
- alergare ritm 2/4;
- alergare de viteză;
- alergare ritm 2/4;
- sărituri peste garduri;
- alergare de viteză printre jaloanele cu vârf;
- alergare ritm 2/4;
- variante de exerciții la scara de viteză;
- alergare de viteză cu așezare la coada șirului A.
– Exercițiul se va desfășura pe durata a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.