Materiale necesare:
– Conuri, copete, jaloane cu vârf, două scări de viteză, 4-6 mingi.
Număr de jucători:
– 10 jucători de câmp.
Descrierea exercițiului:
– Se vor forma două echipe a câte 5 jucători (echipa albastra și echipa roșie);
– Echipa roșie începe exercițiul printr-un joc de posesie 5 vs 0 în suprafața delimitată;
– Echipa albastră execută pe rând:
- Primul jucător albastru execută conducerea mingii printre jaloanele cu vârf cu pasarea mingii următorului jucător albastru;
- Alergare de viteză cu atngerea fiecărui con;
- Variante de exercitii la scările de viteză;
- Alergare ritm 3/4;
- Alergare ritm 2/4 cu intrare în suprafața unde echipa roșie execută posesia.
– Astfel la jocul de posesie se face trecerea din 5 vs 0 în 5 vs 1;
– Următorul jucător albastru începe traseul când cel din fața lui a ajuns la scările de viteză, când al doilea jucător ajunge în suprafața de posesie jocul devine 5 vs 2;
– Exercițiul continuă în acest fel până când unul din jucătorii echipei albastre recuprează mingea, în acest moment cele două echipe fac schimb de locuri.
