Materiale necesare:

– Conuri, copete, jaloane cu varf, bastoane, una scară viteză, cercuri, garduri.

Număr de jucători:

– Toți jucătorii de câmp.

Descrierea exercițiului: 

– Materialele așezate ca și în figură, se va forma un dreptunghi cu lungimea de 30 metri și lățimea de 25 metri;

– Jucătorii vor efectua pe rând:

I – variante de exerciții la scara de viteză;

II – alergare de viteză printe jaloanele cu vârf;

III – alergare ritm 2/4;

IV – sărituri peste garduri;

V – alergare cu pași adăugați printre bastoanele așezate pe sol;

VI – alergare ritm 2/4;

VII – sărituri alternative în cercuri;

VIII – alergare de viteză cu așezare la coada șirului.

– Exercițiul se va desfășura pe durata a două reprize de câte 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.