Materiale necesare:

Număr jucători:

  • 9 – 12 jucători de câmp + 1 portar.

Descrierea exercițiului:

  • Materialele așezate ca și în figură, jucătorii A și B vor începe exercițiul în același timp;
  • Jucătorul B execută sărituri peste garduri (I) iar jucătorul A execută sărituri stângul-dreptul în cercuri (II);
  • Jucătorul B pasează mingea jucătorului A (1), jucătorul A pasează mingea pe poziție viitoare jucătorului C (2);
  • Jucătorul C înainte de a primi mingea execută variante de exerciții la scara de viteză (III), ocolește jalonul cu vârf și ajunge la mingea pasată de jucătorul A (IV);
  • Jucătorul C centrează pentru jucătorul A care atacă colțul scurt (V) sau pentru jucătorul B care vine pe colțul lung (VI);
  • După fiecare execuție jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.
  • Exercițiul se va lucra pe durata a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.

Vezi alte exerciții pentru pregătirea fizică în jocul de fotbal aici.