Materiale necesare:

– Conuri, garduri, țepușe, cercuri, una scara viteza

Număr jucători:

– Loutul de jucători.

Descrierea exercițiului:

– Materiale așezatae ca și în figură;
–  Jucătorii A vor efectua:
  • Alergare de viteză printre țepușe (1);
  • Alergare ușoară la coada șirului B (2).
– Jucătorii B vor efectua:
  • Sărituri alternative stângul-dreptul în cercuri (3);
  • Alergare ușoară la coada șirului C (4).
– Jucătorii C vor efectua:
  • Variante de exerciții la scara de viteza (5);
  • Alergare ușoară la coada șirului D (6).
– Jucătorii D vor efectua:
  • Sărituri peste garduri (7);
  • Alergare ușoară la coada șirului A (8).
– Exercițiul se va repeta pe durata a două reprize de 8 minute, pauza dintre reprize va fi de 4 minute.