{"id":3064,"date":"2024-08-27T06:38:25","date_gmt":"2024-08-27T06:38:25","guid":{"rendered":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/?p=3064"},"modified":"2024-08-27T06:38:34","modified_gmt":"2024-08-27T06:38:34","slug":"viteza-de-joc-picioare-mai-rapide-sau-mai-minte-mai-rapida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/viteza-de-joc-picioare-mai-rapide-sau-mai-minte-mai-rapida\/","title":{"rendered":"Viteza de joc. Picioare mai rapide sau mai minte mai rapid\u0103 ?"},"content":{"rendered":"\n

„Dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 v\u0103 m\u0103ri\u021bi viteza de joc, trebuie s\u0103 dezvolta\u021bi mai degrab\u0103 o minte mai rapid\u0103 dec\u00e2t picioare mai rapide. \u00cembun\u0103t\u0103\u021birea se traduce prin a asimila lucrurile mai repede, a le analiza mai repede, a decide mai repede, a ac\u021biona mai repede. La Red Bull, lucr\u0103m la cre\u0219terea spa\u021biului de memorie \u0219i a ritmului de procesare.” – Ralf Rangnick.<\/p>\n\n\n\n

Citatul lui Ralf Rangnick eviden\u021biaz\u0103 o schimbare de paradigm\u0103 esen\u021bial\u0103 \u00een fotbalul modern. Acesta afirm\u0103 c\u0103 mintea este la fel de important\u0103 ca \u0219i corpul \u00een dictarea ritmului de joc, \u00een special \u00een era fotbalului cu presiuni mari \u0219i tranzi\u021bii intense. Iat\u0103 c\u00e2teva idei:<\/p>\n\n\n\n

Acuitatea mental\u0103 \u00een detrimentul vitezei fizice<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00cen mod tradi\u021bional, \u00een fotbal se punea accentul \u00een mare m\u0103sur\u0103 pe atributele fizice. Perspectiva lui Rangnick este \u00eens\u0103 c\u0103 atributele cognitive – luarea deciziilor, con\u0219tiin\u021ba spa\u021bial\u0103, anticiparea – sunt la fel de esen\u021biale, dac\u0103 nu chiar mai mult. Juc\u0103torii pot fi fizic rapizi, dar dac\u0103 nu pot lua decizii rapide, viteza lor devine discutabil\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Simularea intensit\u0103\u021bii unui meci<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prin recrearea condi\u021biilor unui meci real \u00een timpul sesiunilor de antrenament, juc\u0103torii sunt condi\u021biona\u021bi s\u0103 fac\u0103 fa\u021b\u0103 aceleia\u0219i presiuni \u0219i intensit\u0103\u021bi atunci c\u00e2nd conteaz\u0103. Aceasta \u00eenseamn\u0103 nu numai exersarea abilit\u0103\u021bilor, ci \u0219i exersarea lu\u0103rii deciziilor sub presiune.<\/p>\n\n\n\n

Exerci\u021bii limitate \u00een timp<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Stabilirea unor constr\u00e2ngeri de timp \u00een timpul exerci\u021biilor de antrenament \u00eei oblig\u0103 pe juc\u0103tori s\u0103 g\u00e2ndeasc\u0103 \u0219i s\u0103 ac\u021bioneze mai rapid. Nu este vorba doar de decizii luate \u00een grab\u0103, ci de luarea mai rapid\u0103 a deciziilor corecte. Repetarea constant\u0103 a acestor exerci\u021bii \u00eenr\u0103d\u0103cineaz\u0103 aceste modele \u00een psihicul juc\u0103torilor.<\/p>\n\n\n\n

Reac\u021bii instinctive<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Scopul principal al acestor metodologii de antrenament este de a face anumite reac\u021bii instinctive. De exemplu, atunci c\u00e2nd o echip\u0103 pierde mingea, juc\u0103torii ar trebui s\u0103 preseze instinctiv sau s\u0103 intre \u00een defensiv\u0103 f\u0103r\u0103 s\u0103 se g\u00e2ndeasc\u0103 la asta. Acela\u0219i lucru este valabil \u0219i pentru contraatacuri \u0219i alte momente de tranzi\u021bie. Acest lucru este asem\u0103n\u0103tor cu modul \u00een care un muzician bine antrenat poate c\u00e2nta instinctiv o pies\u0103 complex\u0103, f\u0103r\u0103 a trebui s\u0103 se g\u00e2ndeasc\u0103 la fiecare not\u0103.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

Prinde\u021bi adversarii cu garda jos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Echipele care nu sunt condi\u021bionate de acest ritm \u0219i intensitate se clatin\u0103 adesea atunci c\u00e2nd sunt confruntate cu ele \u00een timpul unui meci. Juc\u0103torii lor sunt mai predispu\u0219i s\u0103 fac\u0103 gre\u0219eli sub presiunea ne\u00eencetat\u0103, oferind oportunit\u0103\u021bi echipei cu presiune ridicat\u0103 de a capitaliza.<\/p>\n\n\n\n

Dezvoltarea holistic\u0103 a juc\u0103torilor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dincolo de calit\u0103\u021bile fizice, fotbali\u0219tii de ast\u0103zi au nevoie de un set complet de aptitudini, care s\u0103 combine capacitatea atletic\u0103 cu viteza cognitiv\u0103, inteligen\u021ba \u00een joc \u0219i priceperea tehnic\u0103. Cluburi precum Red Bull, sub \u00eendrumarea unor personalit\u0103\u021bi precum Rangnick, au fost lideri \u00een aceast\u0103 abordare holistic\u0103 a dezvolt\u0103rii juc\u0103torilor.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen cele din urm\u0103, succesul acestei abord\u0103ri depinde de o sinergie \u00eentre echipa de antrenori \u0219i juc\u0103tori. Personalul tehnic trebuie s\u0103 \u00een\u021beleag\u0103 nuan\u021bele acestei metodologii \u0219i s\u0103 o comunice eficient, \u00een timp ce juc\u0103torii trebuie s\u0103 fie receptivi \u0219i s\u0103 se adapteze. Faptul c\u0103 multe cluburi \u0219i echipe na\u021bionale au integrat aspecte ale abord\u0103rii lui Rangnick \u00een programele lor de antrenament este o dovad\u0103 a filozofiei \u0219i metodologiei sale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Dac\u0103 dori\u021bi s\u0103 v\u0103 m\u0103ri\u021bi viteza de joc, trebuie s\u0103 dezvolta\u021bi mai degrab\u0103 o minte mai rapid\u0103 dec\u00e2t picioare mai rapide. \u00cembun\u0103t\u0103\u021birea se traduce prin a asimila lucrurile mai repede, a le analiza mai repede, a decide mai repede, a ac\u021biona mai repede. La Red Bull, lucr\u0103m la cre\u0219terea spa\u021biului de memorie \u0219i a ritmului […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[122],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3064"}],"collection":[{"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3064"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3250,"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3064\/revisions\/3250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/antrenorfotbal.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}