Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru îmbunătățirea pregătirii fizice specifice jocului de fotbal.
Materiale necesare: conuri, cercuri, scări agilitate, garduri, mingi fotbal.
Număr de jucători: 16 jucători.
Descrierea exercțiului:
Suprafța de lucru va fi împărțită în patru, astfel vom avea patru ateliere de lucru.
În suprfața A și C jucători vor efecta jocuri 2 vs 2.
În suprfața B și D jucătorii vor efectua pe rând:
- sărituri peste garduri (I);
- variante de exerciții la scara de agilitate (II);
- sărituri în cercuri (III);
- alergare de viteză (IV);
- alergare ritm 3/4 cu așezare la coada șirului.
Exercițiul se va realiza pe durata a patru reprize de 5 minute cu pauză de 2 minute între reprize.
Lasă un răspuns