În prezentul articol vă oferim câteva sfaturi pentru antrenamentele ce le realizați pe timp friguros.
Primul lucru pe care trebuie să îl faceți înainte de antrenament este să verificați suprafața unde urmează să se desfășoare antrenamentul, dacă aceasta este sigură și nu prezintă riscuri de accidentare.
Dacă totul este în regulă și antrenamentul va avea loc, vă sfătuim să țineți cont de următoarele 5 sfaturi.
1. Începeți cu o încălzire distractivă
Evitați prezentarea antrenamentului pe teren, ținând jucătorii statici în frig acest lucru se poate realiza în vestiar înainte de antrenament.
Introduceți în partea de încălzire un joc distractiv care să îî țină în permanentă mișcare pe jucători, acest joc poate fi realizat cu sau fără minge.
2. Gestionarea antrenamentului
Pregătește un antrenament în care jucătorii vor trece rapid de la un exercițiu la altul, se pot introduce multe jocuri 1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 3, 4 vs 4.
Evitați cu orice preț ca jucătorii să stea la rânduri lungi (acest lucru nu este indicat să se realizeze nici în condiții normale de antrenament).
3. Reduceți timpul de hidratare
Hidratarea este un factor important pe parcursul unui antrenament, dar în cazul în care temperatura este de – 10 grade considerăm că antrenorul trebuie să gestioneze cu atenție acest aspect.
4. Sfătuiește jucătorii să se îmbrace adecvat.
Îmbrăcămintea adecvată pe parcursul antrenamentului nu ar trebui neglijată, sfătuiește jucătorii să poarte:
- bluze termice;
- mănuși;
- căciulă;
- echipament lung.
Prin folosirea unui echipament adaptat temperaturii de afară jucătorul poate fi ferit de răceală. Nici un antrenor și nu își dorește jucători lipsă de la procesul de antrenament.
Ce ați mai adăuga la prezentul articol?
De ce mai este bine să ținem cont când realizăm un antrenament în condiții friguroase?
Lasă un răspuns