Posesia cu scop – 50 de exerciții și planificarea săptămânii de antrenament

Oferă fiecărui joc de posesie un obiectiv tactic și fizic clar.

Cum alegi exercițiile de posesie și când le introduci în săptămâna de pregătire?

În această carte, Adam Owen, doctor în știința sportului și deținător al licenței UEFA Pro, prezintă o abordare care conectează posesia cu planificarea efortului și pregătirea pentru meci.

Ce conține cartea?

• 112 pagini, cu ilustrații color.

• 50 de exerciții de posesie.

• Jocuri direcționale, poziționale și de tranziție.

• Modele de organizare a săptămânii de antrenament.

• Conținut pentru juniori, amatori, semiprofesioniști și profesioniști.

Ce vei învăța?

• Să stabilești obiective clare pentru exercițiile de posesie.

• Să adaptezi solicitarea fizică prin suprafață și numărul jucătorilor.

• Să integrezi pregătirea tactică și fizică.

• Să distribui exercițiile în funcție de apropierea meciului.

Posesia în săptămâna de pregătire

• Cu patru zile înaintea meciului: jocuri în spații mici, pentru solicitări repetate.

• Cu trei zile înainte: jocuri pe suprafețe mari, pentru rezistență în regim de viteză.

• Cu două zile înainte: exerciții pentru reacție și decizie, cu efort controlat.

Alege exercițiile cu un scop clar și construiește o săptămână de pregătire coerentă!