Pentru această săptămână vă propunem un exercițiu ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru pregătirea fizică specifică jocului de fotbal.
Materiale necesare: Gărdulețe, țepușe, două scărițe pentru viteză.
Număr jucători: Toți jucătorii de câmp.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca în figură.
Jucătorii A vor efectua pe rând:
- sărituri peste gărdulețe (I);
- alergare ușoară (II);
- alergare de viteză printre țepușe (III);
- alergare ușoară (IV);
- variane de exerciții la scărița de viteză (V);
- alergare de viteză până la coada șirului A (VI-VII).
Exercițiul se va executa pe perioada a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize