Materiale necesare:
- copete, două scărițe viteză, mingi.
Descrierea exercițiului:
Exercițiul din săptămâna aceasta este dedicat părții de încălzire specifice antrenamentului de fotbal.
Se va realiza un pătrat din copete, pe două din laturile rombului va fi așezată câte o scăriță pe fiecare latură.
Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), după care executa variante de exerciții din școala alergării (I).
Jucătorul B pasează mingea jucătorului C (2) după care execută variante de exerciții la scărița de viteză (II).
Jucătorul C pasează mingea jucătorului D (3), după care executa variante de exerciții din școala alergării (III).
Jucătorul D pasează mingea jucătorului A (4) după care execută variante de exerciții la scărița de viteză (IV).
Un exercițiu simplu cu variante multiple de progresie:
- se lucrează în ambele sensuri;
- se pot introduce variante cu un-doi în anumite colțuri ale pătratului, etc.
