Materiale necesare:

  • 10 – 12 jucători de câmp, conuri, copete, țepușe, garduri, două mingi.

Descrierea exercițiului:

– Primii jucători A și B vor avea în posesia lor câte o minge, jucătorii A și B încep exercițiul în același timp prin conducerea mingii în linie dreaptă (1) după care conduc mingea printre conuri și o pasează următorului jucător de la grupa opusă (2-3);
– Jucătorul A execută alergare de viteză cu ocolirea 360 de grade a țepușelor iar jucătorul B execută alergare de viteză în zig-zag printre copete (I);
-Jucătorii A și B execută sărituri peste gărdulețe după care în alergare 3/4 se deplasează la coada șirului opus (II-III);
-Exercițiul se va repeta pe durata a două reprize de 8 miniute cu pauză de 4 minute între reprize.