Pregatire fizica in fotbal, este de cele mai multe ori principalul aspect care face diferența între două echipe.
Materiale necesare:
- Conuri, copete, garduri, cercuri, una scară viteză, multe mingi.
Număr jucători:
- 9 – 12 jucători de câmp + 1 portar.
Descrierea exercițiului:
- Materialele așezate ca și în figură, jucătorii A și B vor începe exercițiul în același timp;
- Jucătorul B execută sărituri peste garduri (I) iar jucătorul A execută sărituri stângul-dreptul în cercuri (II);
- Jucătorul B pasează mingea jucătorului A (1), jucătorul A pasează mingea pe poziție viitoare jucătorului C (2);
- Jucătorul C înainte de a primi mingea execută variante de exerciții la scara de viteză (III), ocolește jalonul cu vârf și ajunge la mingea pasată de jucătorul A (IV);
- Jucătorul C centrează pentru jucătorul A care atacă colțul scurt (V) sau pentru jucătorul B care vine pe colțul lung (VI);
- După fiecare execuție jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.
- Exercițiul se va lucra pe durata a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.
Vezi alte exerciții pentru pregatire fizica in jocul de fotbal aici.
Profesor de educație fizică și sport? Vezi blogul profesorului de EFS – Click aici.
