Materiale necesare:

– Conuri, copete, garduri, două scărițe pentru viteză, una minge;

Număr de jucători:

– 14 – 16 jucători de câmp.

Descrierea exercițiului:

– Materialele așezate ca și în figură, se va forma un dreptunghi cu laturile de 15 metri respectiv 10 metri;

– Jucătorii A și B execută un schimb de pase (1-2);

– După schimbul de pase jucătorii A și B execută pe rând:

I – variante de exerciții la scarița de viteza;

II – sărituri peste garduri;

III – alergare ritm 3/4 cu așezare la coada șirului propriu.

– Exercițiul se va desfășura pe durata a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.