Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu pentru pregătirea fizică specifică jocului de fotbal unde este prezentă și mingea.
Materiale necesare:
- Gărdulețe, țepușe, una scăriță pentru viteză, una poartă, multe mingi.
Număr jucători:
- Lotul de jucători.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca și în figură, la 17 – 18 metri de poartă vor fi așezate 3 mingi ca în imagine.
Jucătorul A execută variante de exerciții la scărița de viteză (I) după care aleargă spre minge și finalizează cu șut la poartă (1).
Jucătorul A aleargă ușor până la gărdulețe după care excută sărituri peste gărdulețe (II-III) și finalizează cu șut la poartă (2).
Jucătorul A aleargă ușor până la țepușe execută alergare de viteză printre țepușe (IV-V) și finalizează acțiunea cu șut la poartă (3)
Exercițiul se va desfășura pe durata a 20 de minute.
Lasă un răspuns