În această săptămână v-am pregătit un exercițiu ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru următoarele obiective:

  • antrenarea pregătirii fizice specifice jocului de fotbal;
  • antrenarea menținerii posesiei mingii sub presiune;
  • antrenarea finalizării cu șut la poartă.

Lotul de jucători va fi împărțit în 4 echipe a câte 4 jucători , undeva la 40 de metri de poartă se va realiza o suprafață dreptunghiulară unde se vor juca jocuri de 4 vs 4 + 1 (acel unu, un jucător neutru poate fi unul dintre portari sau unul din jucătorii de câmp).

O echipă plus jucătorul neutru va fi poziționată în suprafața realizată (echipa albastră în imagine). Restul echipelor vor fi în partea opusă în zona careului de 16 metri.

Prima echipa din zona careului de 16 metri (echipa verde în imagine) pornește în alergare lansată până în interiorul suprafeței unde îi așteaptă echipa albastră, aici va urma un joc 4 vs 4 plus jucătorul neutru.

Daca echipa verde recuperează mingea au dreptul doi jucători să meargă să înscrie gol la poarta mare, un jucător de la echipa în albastru va încerca să îi blocheze.

Dacă echipa albastră realizeză 10 pase consecutive atunci doi jucători de la albaștri vor merge să înscrie gol la poarta mare și un jucător de la echipa verde va încerca să îi blocheze.

Echipele își vor schimba locurile astfel:

  • echipa verde rămâne în suprafața de joc așteptând echipa roșie să vină la jocul 4 vs 4 + 1;
  • echipa albastră merge în alergare ușoară îm zona careului de 16 metri unde își așteaptă rândul.

Progresia exercițiului

Progresia exercițiului își păstrează principalele reguli de la varianta de bază, dar apar următoarele modificări:

  • în momentul când o echipă realizează numărul de pase sau când una recuperează mingea unul din cei doi jucători care merg la finalizare vor merge în zona de corner și unul va merge în zona de 11 metri.
  • jucătorul care primește mingea în zona de corner va centra pentru cel de pe 11 metri.

Exercițiul se poate realiza sub formă de concurs, fiecare echipă își ține minte numărul de goluri marcate.