Scarite fotbal, folosite constant în procesul de antrenament aduc beneficii deosebite asupra jucătorilor. Scarita de antrenamente poate fi folosită în special pentru dezvoltarea vitezei și a încemânării.
Scărițe fotbal – Variante de exercitii.
Exercițiul 1
Alergare, un singur contact în fiecare treaptă.
Exercițiul 2
Alergare, două contacte în fiecare treaptă.
Exercițiul 3
Alergare cu joc de glezne sau genunchii sus, cu umărul stâng înainte (se va lucra și cu umărul drept înainte).
Exercițiul 4
Alergare două contacte, intrate-ieșire.
Exercițiul 5
Sărituri pe piciorul stâng.
Exercițiul 6
Sărituri pe piciorul drept.
Exercițiul 7
Sărituri pe două picioare.
Exercițiul 8
Sărituri pe două picioare cu schimbarea alternativă a piciorului ce se va afla în treaptă.
Exercițiul 9
Sărituri pe două picioare, interior-exterior.
Exercițiul 10
Sărituri pe două picioare, interior-exterior. La fiecare treaptă se vor realiza aceste două sărituri.
Exercițiul 11
Sărituri pe două picioare, două sărituri înainte, o săritură înapoi.
Vrei să cumperi scarite fotbal ? – Cumpără de aici.
Profesor de EFS ? Poate arunci o privire și în blogul profesorului de sport – Click aici.
Cum ți se par exercițiile propuse ?
