Scarite fotbal, folosite constant în procesul de antrenament aduc beneficii deosebite asupra jucătorilor. Scarita de antrenamente poate fi folosită în special pentru dezvoltarea vitezei și a încemânării.

Scărițe fotbal – Variante de exercitii.

Exercițiul 1

Scarite fotbal

Alergare, un singur contact în fiecare treaptă.

Exercițiul 2

Scara antrenament

Alergare, două contacte în fiecare treaptă.

Exercițiul 3

Scara antrenament

Alergare cu joc de glezne sau genunchii sus, cu umărul stâng înainte (se va lucra și cu umărul drept înainte).

Exercițiul 4

scara antrenament viteza

Alergare două contacte, intrate-ieșire.

Exercițiul 5

Sărituri pe piciorul stâng.

Exercițiul 6

SCarita fotbal

Sărituri pe piciorul drept.

Exercițiul 7

scara antrenament fiteza

Sărituri pe două picioare.

Exercițiul 8

scara viteza

Sărituri pe două picioare cu schimbarea alternativă a piciorului ce se va afla în treaptă.

Exercițiul 9 

scara antrenament

Sărituri pe două picioare, interior-exterior.

Exercițiul 10

scarite fotbal

Sărituri pe două picioare, interior-exterior. La fiecare treaptă se vor realiza aceste două sărituri.

Exercițiul 11 

scara antrenament

Sărituri pe două picioare, două sărituri înainte, o săritură înapoi.


Vrei să cumperi scarite fotbal ? – Cumpără de aici.

Profesor de EFS ? Poate arunci o privire și în blogul profesorului de sport – Click aici.

Cum ți se par exercițiile propuse ?