Vă propunem în continuare un mijloc de antrenament ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru consolidarea pregătirii fizice specifice jocului de fotbal.

Materiale necesare:

  • conuri, copete, mingi fotbal.

Colectivul de jucători va fi împărțit în două echipe a câte 8 jucători. În zonă centrală va fi realziată o suprafață de joc unde se va realiza un 8 vs 2, la 25 de metri de această suprafață atât în partea stângă cât și în partea dreapta vor fi realizate suprafețe de joc unde se va juca 4 vs 1.

Perpendicular pe mijlocul suprafaței de joc unde se va realiza 8 vs 2, la o distanță de 50 de metri de aceasta vor fi așezate doua conuri, distanța dintre ele va fi de 4-5 metri.

Jocul începe cu un 8 vs 2 în zona centrală (8 jucători de la echipa albastră vs 2 jucători de la echipa roșie). În momentul când cei doi de la echipa roșie recuperează mingea, cei doi jucători roșu pornesc în alergare lansată până la cele două conuri puse la 40 metri.

Ajunși la conuri jucătorii își despart direcția de alergare, unul ocolește conul din dreapta și aleargă până în careul de 4 vs 1, celălalt ocolește conul din stânga și aleargă până în careul de 4 vs 1 din partea stângă.

În fiecare suprafață de joc de 4 vs 1 vor fi deja 4 jucători albaștri, 4 vor alerga în careul din partea dreaptă, 4 în careul din partea stângă.

În suprafețele mici de joc vor fi jocuri 4 vs 1 până când cei 4 pierd posesia.

În acel moment cei 4 revin în alergare în suprafața mare de joc, unde vor începe un nou joc 8 vs 2 cu alți doi jucători roșii în mijloc.

Cei doi jucătorii roșii care au terminat exercițiul revin la coada șirului roșu la pas.

Alergările dintre suprafețele de joc vor fi mereu ritm 3/4. Numărul de repetări al exercițiului va fi stabilit de antrenor în funcție de particularitățile de vârstă a jucătorilor și nivelul de pregătire a acestor.

Echipele vor face schimb periodic după un anumit număr de repetări.