Materiale necesare:
– Conuri, una bancă de gimnastică, două mingi.
Descrierea exercițiului:
– Se trasează un dreptunghi de 5 m / 10 m. Pe latura de 10 metri se așează o bancă de gimnastică răsturnată;
– Jucătorul trebuie să trimită mingea timp de 30 de secunde succesiv cu latul în banca de gimnastică;
– În spatele băncii de gmnastică se așează o poartă cu plasă;
– Mingea se lovește doar înaintea liniei de 5 metri;
– Daca mingea depășește banca și se oprește în plasă, jucătorul poate folosi mingea de rezervă. Dacă aceasta a fost folosită, jucătorul trebuie să recupereze mingea, să o aducă în spatele liniei și să continuie exercițiul. Jucătorul are dreptul doar la o minge de rezervă.
– Nu este obligatoriu ca mingea să fie lovită dintr-o bucata, poate fi preluată înainte.
Rezultat
– Exercițiul durează 30 de secunde, timp în care fiecare jucător efectueză un anumit număr de atingeri ale băncii. Fiecare atingere de bancă înseamnă 3 puncte.
– Rezultat: nr pase în 30 de sec. x 3 puncte.
