Materiale necesare:
- garduri, două scărițe viteză, jaloane cu vârf, copete, multe mingi.
Descrierea exercițiului:
Suprfața de lucru delimitată ca și în imagine, antrenorul și cel de al treilea portar vor fi între cele două porți cu mingi în posesia lor.
Se vor forma 4 echipe, în imagine echipele C și D vor executa un joc pe teren redus.
Jucătorii din echipele A și B vor efectua pe rând:
- sărituri peste garduri (I);
- variante de exerciții la scărița de viteză (II);
- alergare cu pași adăugați printre jaloanele cu vârf (III).
Jucătorii A și B primesc mingea și finalizează cu șut la poartă (1 – 2).
Exercițiul se desfășoara pe durata unor reprize de 6 minute cu pauză de 3 minute între reprize.
Pe durata pauzei grupele A și B vor face schimb cu grupele C și D.
Exercițiul săptămânii din anul 2020 – Click aici.
Exercițiul săptămânii din anul 2021 – Click aici.
Accesorii antrenament fotbal – Click aici.
