Pentru această săptămână avem un exercițiu pentru circulația balonului a celor 4 fundași combinat cu un joc de 5 vs 2 cu trecere în 7 vs 4.
Materiale necesare:
- jaloane, mingi fotbal.
Descrierea exercițiului:
Cei 4 apărători vor executa transmiterea mingii pe fază de construcție.
Alți 7 jucători vor efectua un 5 vs 2 într-un pătrat realizat dincolo de jumătatea terenului.
Portari vor face exerciții de priză.
Jocul de 5 vs 2 se desfășoară dintr-o singură atingere, iar circulația mingii pentru cei 4 apărători din maxim două atingeri.
Progresia exercițiului
La fluierul antrenorului apărătorii ies cu minge lungă (se pot pune alte 4 cunori în culori diferite și antrenorul să strige o culoare, apăratorul la cine este mingea va ieși cu minge lungă în aceea zonă).
Cei 4 apărători trec din fază de construcție în fază de apărare.
Cei 7 jucători care au făcut jocul 5 vs 2 ocupă terenul pentru a realiza acțiuni de joc 7 vs 4.
Se vor realiza mereu trei astfel de acțiuni (o acțiune este considerată ca fiind realizată când unul din cei 7 finalizează cu șut la poartă).
La acțiunea 2-3 unul din portari va degaja mingea din 6 m.
După aceste trei acțiuni se va realiza o pauză de un minut după care se reia exercițiul.
Reprezentare video exercițiu
Accesorii antrenament fotbal – Click aici.
Alte exerciții și articole – Click aici.
Cum ți se pare exercițiul?
