Vă prezentă în continuare un exercițiu ce poate fi realizat în partea de încălzire a antrenamentului.
Cei 2 portari și primii jucători A de la fiecare grupă vor avea în posesia lor o minge. Jucătorii A pasează mingea jucătorilor B (1), jucătorii B pasează mingea jucătorilor C (2), jucătorii C pasează mingea următorilor jucători A (3).
Jucătorii vor face schimb de locuri în ordine alfabetică.
Jucătorii C continuă exercițiul cu variante exerciții de coordonare (I), după care aceștia execută exerciții la scărițele de viteză (II).
Jucătorii C fac schimb de pase cu portarii (4-5), după care execută alergare ritm 3/4 până la grupa A din partea opusă (III).
Progresia exercițiului
Jucătorii A, B și C vor executa un-doiuri scurte, jucătorul C (după ce realizează combinația de pase cu jucătorul B) transmite mingea următorului jucător A fără minge.
Jucătorul C execută alergare ritm 3/4 până la 4-5 metri de portar, primește mingea de la acesta pe jos și o retransmite acestuia direct în brațe.
Jucătorul C execută alergare ritm 3/4 până la grupa A din partea opusă.
Lasă un răspuns