Pentru această săptămână vă propunem un exercițiu ce poate fi realizat în partea de încălzire a antrenamentului.
Materiale necesare:
- conuri, copete, două porți mici, mingi fotbal.
Descrierea exercițiului:
Fiecare jucător B va avea în posesia lui câte o minge, portarul va avea și el minge în posesie mereu.
Jucătorul A începe exercițiul prin executarea de variante de alergare din școala alergării (I).
Jucătorul B pasează mingea jucătorului A (1), jucătorul B introduce mingea în una din cele 2 porți (2).
Jucătorul C execută variante de exerciții de coordonare (IV), după care va executa alergare ritm 3/4 (V).
În final jucătorul C va face un schimb de pase cu portarul (3-4).
Jucătorii vor face schimb de locuri în ordine alfabetică.
Progresia I a exercițiului
Varianta de progresie începe cu jucătorul A care execută alergare de viteză, ocolind conurile (I).
Jucătorul A primește mingea de la jucătorul B (1), jucătorul A pasează mingea jucătorului B (2) în funcție de locul unde acesta deschide unghiul de pasare (II).
Jucătorul B retransmite mingea jucătorului A (3), acesta vine în alergare spre minge (III) și introduce mingea în poarta mică (4).
Jucătorul C execută alergare ritm 3/4 cu ocolirea copetei din mijloc 360 de grade (IV), în final jucătorul C primește mingea de la portar, intră în posesia mingii și finalizează la poarta încercând să marcheze gol (5,6,7).
Având în vedere că încă suntem în partea de încălzire a antrenamentului jucătorul C nu va lovi mingea cu putere maximă, va încerca să marcheze gol plasând mingea nu lovind-o puternic.
Jucătorii își vor schimba locurile în ordine alfabetică.
Lasă un răspuns