Obiectiv principal:
Antrenarea tranzițiilor rapide prin dueluri reduse (2 vs 2) și extinderea în jocuri 4 vs 4.
Teren:
- Delimitat conform imaginii.
- Două zone laterale pentru jocurile 2 vs 2.
- O zonă centrală pentru jocul 4 vs 4, cu o poartă mare și două porți mici.
Participanți:
- 8 jucători de câmp (4 roșii și 4 albaștri).
- 1 portar.
Descriere:
- În zonele laterale se joacă 2 vs 2.
- La fiecare 5 minute, la semnalul antrenorului, se trece în 4 vs 4 în zona centrală, atacând la poarta mare.
- În primele trei acțiuni de 4 vs 4, echipa albastră este în atac, iar echipa roșie apără.
- Echipa aflată în atac încearcă să marcheze la poarta mare.
- Echipa aflată în apărare, în momentul recuperării, încearcă să marcheze la una dintre porțile mici.
- După terminarea celor trei acțiuni, se reia exercițiul cu echipa roșie în atac la 4 vs 4.
Focus tehnico-tactic:
- Tranziții rapide între faza de apărare și faza de atac.
- Adaptarea imediată la noua situație de joc.
- Coordonarea colectivă în spațiu redus și extins.
Variabile și progresii:
- Limitarea numărului de atingeri (de ex. 2 atingeri) în ambele tipuri de joc.
- Regula de 10 secunde pentru finalizarea acțiunilor în 4 vs 4.
- Posibilitatea de a adăuga un jucător neutru în faza de atac pentru crearea superiorității numerice.
Lasă un răspuns