În continuare vă prezentăm un exercițiu ce poate fi realizat în partea de încălzire a antrenamentului.
Materiale necesare:
- conuri;
- garduri;
- jaloane cu vârf;
- mingi fotbal.
Număr de jucători:
- 13 – 15 jucători.
Descrierea exercțiului:
Materialele așezate ca în imagine, primul jucător A va avea în posesia lui o minge.
Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), jucătorul B intră în posesia mingii și o pasează următorului jucător A (2).
Jucătorul A se va deplasa în locul jucătorului B efectuând varainte de exerciții la scara de agilitate (I).
Jucătorul B se va deplasa prin alergare de viteză în locul jucătorului C (II).
Exercițiul continuă în acest fel jucătorii efectuând sarcinile conform imaginii.
Jucătorul G va efectua alergare de viteză cu așezare la coada șirului A (VI).
Exercițiul se va realiza pe durata a două reprize 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.
Lasă un răspuns