Pentru această săptămâna aceasta vă propunem un exercițiu ce poate fi realizat în partea de încălzire a antrenamentului specific jocului de fotbal.
Materiale necesare:
- jaloane cu vărf, copete, conuri, una scară viteză, două porți de 1 metru, multe mingi.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca și în imagine, fiecare jucător va avea în posesia lui câte o minge. Antrenorul va fi între cele două porți de 1 m cu câte o copetă în fiecare mână (roșu/albastru).
Jucătorul A conduce mingea printre jaloanele cu vărf (1) după care o pasează jucătorului B (2).
Jucătorul B înainte de a primi mingea execută variante de exerciții la scrița de viteză (I), jucătorul B intră în posesia mingii, o conduce câțiva metri și finalizează în culoarea porții strigate de antrenor (3 – 4).
După o perioadă de timp jucătorul va finaliza în culoarea porții arătate de către antrenor (antrenorul va ridica copeta roșie sau albastră).
Progresia I
Materialele așezate la fel ca și în prima parte a exercițiului, jucătorul A conduce mingea printre jaloanele cu vârf (1).
Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (2), jucătorul B înainte de a primi mingea execută variante de exerciții la scărița de viteză (I).
Jucătorul B retransmite mingea înapoi jucătorului A (3), jucătorul A pasează mingea pe poziție viitoare jucătorului B (4).
Jucătorul B finalizează acțiunea din prima în culoarea porții strigate sau arătate de către antrenor (5).
La ambele variante ale exercițiului finalizarea în culoarea porții se va face la:
- stimuli auditivi;
- stimuli vizuali.
