Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru îmbunătățirea pregătirii fizice specifice jocului de fotbal.
Materiale necesare:
- gărdulețe, una scăriță pentru viteză, cercuri, țepușe, una poartă, multe mingi.
Număr jucători:
- lotul de jucători.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca în figură, mingile în posesia jucătorului B.
Jucătorul A execută sărituri peste gărdulețe (I) primește mingea de la jucătorul B și finalizează cu șut la poartă (1-2).
Jucătorul A execută variante de exerciții la scărița de viteză (II), primește mingea de la jucătorul B și finalizează cu șut la poartă (3-4).
Jucătorul A execută alergare de viteză printre țepușe (III), primește mingea de la jucătorul B și finalizează cu șut la poartă (5-6).
Jucătorul A execută sărituri alternative stângul-dreptul în cercuri (IV), primește mingea de la jucătorul B și finalizează cu șut la poartă (7-8).
Jucătorul A se va deplasa în locul jucătorului B (V) unde va deveni pasator pentru următorul jucător A, jucătorul B se va deplasa la coada șirului A.
Exercițiul se va desfășura pe durata a două reprize cu pauză de 4 minute între reprize.
Lasă un răspuns