Materiale necesare: cercuri, jaloane cu vârf, scară agilitate,garduri, mingi fotbal.
Număr de jucători: lotul de jucători.
Descrierea exercțiului:
Materialele așezate ca în imagine, se vor realiza patru stații de lucru + patru pătrate unde se vor realiza jocuri 4 vs 1.
Jucătorii vor efectua:
- jucătorii A – variante de exerciții la scările de agilitate;
- jucătorii B – sărituri peste garduri;
- jucătorii C – alergare de viteză printre jaloanele cu vârf;
- jucătorii D – sărituri în cercuri stângul-dreptul (Figura nr. 9).
Jucătorii mereu își vor schimba locurile în ordine alfabetică.
La fluierul antrenorului jucătorii se vor deplasa în alergare la pătratele realizate și vor realiza jocuri 4 vs 1.
Exercițiul se va realiza astfel:
- la stațiile de lucru, 6 minute;
- 4 vs 1, 2 minute;
- pauză 3 minute.
Se vor realiza 3 astfel de serii.
