Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru pregătirea fizică specifică jocului de fotbal.

Materiale necesare:

  • conuri, garduri, scară viteza, jaloane cu vârf, cercuri, două porți, multe mingi.

Număr de jucători:

  • lotul de jucători.

Descrierea exercițiului:

Materialele așezate ca și în figură, jucătorii A vor efectua pe rând:

  • I – sărituri peste garduri;
  • II – alergare cu pași adăugați printre jaloanele cu vârf;
  • III – sărituri în cercuri;
  • IV – alergare de viteză printre jaloanele cu vârf;
  • V – pas sărit în cercuri.

După ce termină pasul sărit jucătorii A vor primi o minge, intră în posesia ei după care finalizează cu șut la poartă (1-2).

În continuare jucătorii A execută:

  • VI – alergare ritm 2/4;
  • VII – variante de exerciții la scărița de viteză;
  • VIII –  sărituri peste garduri.

În final jucătorii A primesc o minge intră în posesia ei și finalizează acțiunea cu șut la poartă (3,4,5).