Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru pregătirea fizică specifică jocului de fotbal.
Materiale necesare:
- conuri, garduri, scară viteza, jaloane cu vârf, cercuri, două porți, multe mingi.
Număr de jucători:
- lotul de jucători.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca și în figură, jucătorii A vor efectua pe rând:
- I – sărituri peste garduri;
- II – alergare cu pași adăugați printre jaloanele cu vârf;
- III – sărituri în cercuri;
- IV – alergare de viteză printre jaloanele cu vârf;
- V – pas sărit în cercuri.
După ce termină pasul sărit jucătorii A vor primi o minge, intră în posesia ei după care finalizează cu șut la poartă (1-2).
În continuare jucătorii A execută:
- VI – alergare ritm 2/4;
- VII – variante de exerciții la scărița de viteză;
- VIII – sărituri peste garduri.
În final jucătorii A primesc o minge intră în posesia ei și finalizează acțiunea cu șut la poartă (3,4,5).