Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu ce poate fi realizat în partea de încălzire a antrenamentului.
Materialele așezate ca în imagine, fiecare jucător A și D v avea în posesia lui o minge, jucătorii A și D vor începe exercițiul în același timp.
Jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), jucătorul A execută diferite variante de alergare la conuri (I).
Jucătorul B pasează mingea jucătorului C (2), după care execută variante de exerciții la scărița de viteză și se așează la coada șirului C (II).
Jucătorul C intră în posesia mingii o conduce în linie dreaptă, apoi printre setul de copete așezat pe jos și pasează mingea ultimului jucător D fără mingea de la grupa opusă (3,4,5). Jucătorul C se deplasează la coada șirului D.
Jucătorul D pasează mingea jucătorului E (6), după care excută sărituri în cercuri alternativ stângul-dreptul și se așează la coada șirului E (III).
Jucătorul E pasează mingea jucătorului F (7), jucătorul E execută alergare cu pași adăugați printre jaloanele cu vârf și se așează la coada șirului F (IV).
Jucătorul F intră în posesia mingii o conduce în linie dreaptă, apoi printre setul de copete așezat pe jos și pasează mingea ultimului jucător A fără mingea de la grupa opusă (8,9,10). Jucătorul F se deplasează la coada șirului A.
