Continuăm proiectul „Exercițiul săptămânii” și în anul 2026. Primul exercițiu al anului va fi dedicat pregătirii organismului pentru efort.
Materiale necesare:
- o scăriță coordonare, cercuri, conuri, copete, jaloane cu vârf, mingi fotbal.
Descrierea exercițiului:
Fiecare jucător A va avea în posesia lui o minge, jucătorul A pasează mingea jucătorului B (1), jucătorul A se deplasează la sfârșitul rândului B executând exerciții de coordonare (I).
Jucătorul B pasează mingea jucătorului C (2), jucătorul B execută variante de exerciții la scăriță după care se așează la sfârșitul rândului C (II).
Jucătorul C conduce mingea în linie dreaptă (3) după care o pasează jucătorului D (4), jucătorul D pasează mingea înapoi jucătorului C (5).
Jucătorul C vine în alergare spre minge (III) și pasează mingea jucătorului D (6) pe poziție viitoare (IV).
Jucătorul C execută sărituri în cercuri alternativ stângul-dreptul (V) cu așezare la sfârșitul rândului (D).
Jucătorul D conduce mingea printre conuri cu așezare la sfârșitul rândului A (7).
Exercițiul se va realiza pe durata a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize. În repriza a doua se pot aduce modificări în modul de realizare a exercițiului.
Lasă un răspuns