Pentru această săptămână un exercițiu realizabil în partea de încălzire a antrenamentului.
Materiale necesare:
- conuri, bastoane, două scărițe coordonare, jaloane cu vârf, cercuri, mingi fotbal.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca în imagine, fiecare portar va avea o minge în posesia lui (Figura nr. 35).
Jucătorii vor începe exercițiul cu diferite forme de ridicare a membrelor inferioare peste conurile cu bastoane în vârf înalte de 1 metru (I).
Aceștia vor face un schimb de pase cu portarii (1-2), în continuare vor executa variante de exerciții la scara de coordonare (II) apoi vor executa iarăși un schimb de pase cu portarii (3-4).
Urmează alergarea cu pași adăugați printre jaloanele cu vârf metalic (III), realizare de pas sărit în cercuri (IV) iar în final alergarea cu ritm 3/4 și așezarea la sfârșitul rândului opus.
Exercițiul se va realiza pe durata a 8-10 minute.
Lasă un răspuns