Materiale necesare:
- conuri, mingi fotbal
Descrierea exercițiului:
Exercițiul săptămânii din această săptămână este deicat pregătirii fizice, se realizează pe jumătate de teren.
Exercițiul este alcătui din două părți.
Partea I (Tura I)
Jucătorii vor executa pe rând:
- alergare ritm 3/4 (I);
- alergare ritm 2/4 (II);
- alergare ritm 3/4 (III);
- alergare ritm 2/4 (IV);
În continare după ce jucătorii au făcut ultima alergare de 2/4, trec de conul albastru și în viteză maximă își aleg o minge pe care o conduce în viteză maximă până în zona punctului de la 11 m (1).
Ajunși în zona punctului de la 11 m aceștia trimit mingea în poarta goală (2).
Partea II (Tura II)
Partea a-II-a exercițiului este oarecum asemănătoare cu prima parte doar că acum jucătorii după ce vor efectua alergările vor trebui să ducă mingile aflate în poartă la locul de unde le-au luat.
Jucătorii vor efectua în ordine:
- alergare ritm 3/4 (I);
- alergare ritm 2/4 (II);
- alergare ritm 3/4 (III);
- alergare ritm 2/4 (IV).
Pentru alte DVD-uri si produse online – Click aici.