Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu pentru antrenarea duelurilor 1 vs 1.

Materiale necesare:

  • copete, două scărițe viteză, două porți mici, multe mingi.

Descrierea exercițiului:

Lotul de jucători împărțit în două, o parte vor fi apăratorii, o parte atacanți. Materialele așezate ca în imagine.

Jucătorul albastru (atacantul) va face un schimb de pase cu jucătorul roșu (apărătorul), după care va urma un duel 1 vs 1 unde:

  • atacantul va încerca să marcheze gol la poarta mare;
  • apărătorul va încerca să deposedeze apărătorul și să înscrie la una din cele două porți mici.

Jucătorii vor fi schimbați periodic astfel încât fiecare să fie atât atacant cât și apărător.

Progresia exercițiului

Jucătorii vor pornii din lateral stânga/dreapta de poarta mică, fiecare va avea în posesia lui o minge. Ambii pornesc exercițiul în același timp prin conducerea mingii până la scărița de viteză.

Ajunși la scăriță aceștia execută variante de exerciții dus-întors după care încearcă să introducă mingea în poartă.

Ambii jucătorii după ce au lovit mingea aleargă și ocolesc conul, primul care a introdus mingea în poartă primește mingea și acesta va fi atacantul iar celălalt apărătorul.

Urmează un duel 1 vs 1 cu respectarea regulilor de la varianta de început a exercițiului.

Se pot întâmpla următoarele două situații, pentru ambele variante antrenorul va lovii mingea 8-10 metri înaintre între cei doi, primul care ajunge la minge va fi atacantul.

Situațiile pot fii:

  • ambii jucători să trimită mingile pe langă poartă;
  • ambii jucători să introducă mingea în poartă în același timp.