Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu dedicat pregătirii fizice specifice jocului de fotbal.
Materiale necesare: conuri, garduri, jaloane cu vârf, cercuri, mingi fotbal.
Număr de jucători: 8 -12 jucători + 2 portari.
Descrierea exercțiului:
Materialele așezate ca în imagine, mingile vor fi în posesia celor doi antrenori.
Jucătorii A și B vor începe exercițiul în același timp, aceștia vor efectua pe rând:
- sărituri peste garduri (I);
- alergare de viteză printre conuri (II);
- sărituri în cercuri alternativ stângul – dreptul (III).
Antrenorul pasează mingea jucătorului A (1), jucătorul A conduce mingea (2) și o pasează pe poziție viitoare (II) jucătorului B (3).
Jucătorul B pasează mingea în fața porții pentru jucătorul A (4), acesta vine în alergare și finalizează cu șut la poartă (5).
Jucătorii A și B vor face schimb de locuri.
Exercițiul se va realiza pe durata a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize.
Dacă nu sunt disponibili doi antrenori pentru efectuarea exercițiului, aceștia pot fi înlocuițiti de către cei doi portari.
Lasă un răspuns