Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu ce poate fi realizat în partea de încălzire a antrenamentului.
Materiale necesare:
- conuri, bastoane, două scărițe viteză, cercuri, mingi fotbal.
Descrierea exercițiului:
Jucătorii A și B vor începe exercițiul în același timp, ei vor executa variante exerciții de coordonare cu ridicarea membrelor inferioare peste conurile ce au un baston în vârf.
Aceștia primesc mingea de la portar după care o retransmit înapoi acestuia (1,2), continuă cu variante de exerciții la scărița de viteză (II), urmează un nou schimb de pase cu portarii (3,4).
Exercițiul continuă cu jucătorii A și B executând alergare cu pași adăugați printre jaloanele cu vârf (III).
În finalul exercițiului jucătorii vor executa sărituri în cercuri (IV) + alergare lansată până la coada șirului opus față de locul de unde au pornit exercițiul (V).
Distanțele de lucru și numărul de repetări a exercițiului va fi stabilit de de fiecare antrenor în funcție de particularitățile de vârstă și pregătire a jucătorilor la care se aplică exercițiul.
