Pentru această săptămână vă propunem un exercițiu ce poate fi realizat în procesul de antrenament pentru pregătirea fizică specifică jocului de fotbal.

Materiale necesare: Gărdulețe, țepușe, două scărițe pentru viteză.

Număr jucători: Toți jucătorii de câmp.

Descrierea exercițiului:                  

Materialele așezate ca în figură.

Jucătorii A vor efectua pe rând:

  • sărituri peste gărdulețe (I);
  • alergare ușoară (II);
  • alergare de viteză printre țepușe (III);
  • alergare ușoară (IV);
  • variane de exerciții la scărița de viteză (V);
  • alergare de viteză până la coada șirului A (VI-VII).

Exercițiul se va executa pe perioada a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între reprize