Pentru săptămâna aceasta vă propunem un exercițiu pentru pregătirea organismului de efort ce poate fi realizat în partea de început a ntrenamentului.
Materiale necesare:
- două scărițe de viteză, conuri, jaloane cu vârf, 4 – 6 mingi.
Descrierea exercițiului:
Un exercițiu ce poate fi realizat în partea de încălzire specifică antrenamentului de fotbal.
Materialele așezate ca și în imagine, primii jucători de la grupa B vor avea în posesia lor câte o minge.
Jucătorul A începe exercițiul prin variante de exerciții la scărița de viteză (I).
Jucătorul B transmite mingea jucătorului A (1), jucătorul A conduce mingea printre conuri (2) după care o conduce la coada șirului B (3).
Jucătorul B execută în continuare:
- alergare cu pași adăugați printre jaloanele cu vârf (II);
- variante de exerciții la scărița de viteză cu așezarea la coada șirului A (III).
Exercițiul se lucrează două reprize de 6 minute cu pauză de 3 minute între reprize.
