Pentru această săptămână v-am pregătit un exercițiu pentru dezvoltarea pregătirii fizice specifice jocului de fotbal.
Materiale necesare:
- copete, conuri, țepușe, una scăriță pentru viteză, gărdulețe.
Număr jucători:
- lotul de jucători.
Descrierea exercițiului:
Materialele așezate ca în figură, jucătorii A vor executa pe rând:
- alergare ritm 4/4 (1);
- alergare de viteză printre țepușe (2);
- variante de exerciții la cele două scărițe de viteză (3);
- alergare ritm 2/4 (4);
- alergare ritm 4/4 (5);
- sărituri peste de gărdulețe (6).
Exercițiul se va executa pe perioada a două reprize de 8 minute cu pauză de 4 minute între ele.
Lasă un răspuns